| Rejim | Hormon | Sıhhat | Yaşam seçimi | Bütünsel |
|---|---|---|---|---|
| Akdeniz rejimi | İnsülin | Kilogram kaybı | Alıştırma akdetmek | Stres yönetimi |
| Hat rejimi | Kan basıncı | Duygu sağlığı | Uyuklamak | Farkındalık |
| Dar fodmap rejimi | Hazım | Iç sağlığı | Probiyotik | Yoga |
| Glutensiz rejim | Çölyak hastalığı | Otoimmün bozukluklar | Besin alerjileri | Akupunktur |
| Vegan rejimi | Estrojen | Kanser önleme | Nebat bazlı beslenme | Reiki |
| Ketojenik rejim | İnsülin direnci | Kilogram kaybı | Aralıklı oruç | Meditasyon |
İi. Hormonlar nedir?
Hormonlar, vücuttaki bezler tarafınca üretilen ma içki dolaşımından amaç organları ma dokuları amacıyla cereyan fail kimyasal habercilerdir. Metabolizma, gelişme, üreme ma cankuşu ıssız iç düşmek suretiyle birnice bedensel işlevin düzenlenmesinde dirimsel sade gösteriş oynarlar.
Hormonlar çoğu zaman vücudun “kimyasal orkestratörleri” olarak adlandırılır, bundan dolayı fazlaca muhtelif bedensel fonksiyonları koordine almak ma tanzim etmek amacıyla beraber çalışırlar. Hormonlar dengesiz olduğunda, kilogram alımı, bitkinlik, cankuşu ıssız değişiklikleri ma tane problemleri iç düşmek suretiyle muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir.
Gelişigüzel biri özü benzersiz işlevine haiz birnice değişik hormon türü vardır. Yer mühim hormonlardan bazıları şunlardır:
- Östrojen ma progesteron
- Testosteron
- Tiroid hormonları
- İnsülin
- Glukagon
Işte hormonlar vücuttaki değişik bezler tarafınca üretilir ma fazlaca muhtelif cisim fonksiyonlarını tanzim etmek amacıyla beraber çalışırlar. Hormonlar dengesiz olduğunda, muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir.
İi. Hormonlar nedir?
Hormonlar, vücuttaki bezler tarafınca üretilen ma içki dolaşımından amaç organları ma dokuları amacıyla cereyan fail kimyasal habercilerdir. Metabolizma, gelişme, üreme ma cankuşu ıssız iç düşmek suretiyle fazlaca muhtelif bedensel işlevlerin düzenlenmesinde dirimsel sade gösteriş oynarlar.
Hormonlar asap sisteminden yahut öteki hormonlardan gelen sinyallere cevap olarak salınır. Gaye hücrelerdeki reseptörlere bağlanırlar, işte hatta sonrasında sonuçta istenen tesir ile sonuçlanan bir takım vaka tetikler.
Hormonlar homeostazın yahut vücudun bağırsak dengesini arkalamak amacıyla gereklidir. Hormonal seviyeler patladığında, aşırı kiloluluk, infertilite ma duygudurum bozuklukları iç düşmek suretiyle muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir.
IV. Yaşam seçimi rejimleri hormonal sağlığı nasıl geliştirebilir?
Yaşam seçimi diyetlerinin hormonal sağlığı iyileştirebilmesinin düşük yolu vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar bakımından varlıklı sıhhatli sade rejim yiyecek.
- İşlenmiş besinleri, tatlı içecekleri ma yarım yağları belirlemek.
- Tertipli alıştırma akdetmek.
- Stresi idare etme.
- Yeterince .
- Ispirto ma sigara içmekten çekimsenmek.
Işte faktörlerin seçkin biri hormonların düzenlenmesinde ma umumi sağlığı desteklemede gösteriş oynayabilir. Mesela, sıhhatli sade rejim yiyecek, hormonal balans amacıyla mühim olan sıhhatli sade kiloyu korumaya destek muhtemelen. Alıştırma, seçkin ikisi bile hormonal esenlik amacıyla lüzumlu olan stresi azaltmaya ma uykuyu iyileştirmeye destek muhtemelen. Stresin yönetilmesi, hormonal dengesizliklere erkân açabilecek iltihabı azaltmaya destek muhtemelen. Yeterince aymazlık ahzetmek, vücudun hormonal balans amacıyla bile mühim olan sirkadiyen ritmini tanzim etmek amacıyla önemlidir. Alkolden ma sigara içmekten çekimsenmek, hormonların metabolize edilmesinden görevli olan karaciğeri korumaya destek muhtemelen.
Işte ipuçlarını izleyerek, hormonal sağlığınızı ma umumi refahınızı geliştirmenize destek olabilirsiniz.
V. Akdeniz rejimi
Akdeniz rejimi, Akdeniz’i sınırlayan ülkelerin geleneksel gıdalarına müstenit sıhhatli sade beslenme modelidir. Ali ürün, göveri, anda hububat, fındık ma zeytinyağı alımı ma eksik düzen ten, mamul gıdalar ma abartma şekerhastalığı alımı ile karakterizedir.
Akdeniz rejiminin ihtisas hastalığı, sekte, tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri riskini düşürmek hatta iç düşmek suretiyle bir takım esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir. Ek olarak gelişmiş bilişsel fonksiyon ma yaşam ile ilişkilidir.
Akdeniz rejiminin işte büyüklüğünde sıhhatli olmasının düşük sebebi vardır. ilk olarak, hücreleri hasardan korumaya destek olan antioksidanlar açısından zengindir. İkincisi, hazım sistemini sıhhatli tutmaya destek olan ma iltihabı azaltmaya destek olabilecek tel bakımından yüksektir. Üçüncüsü, ihtisas hastalığı amacıyla mühim sade hatar faktörü olan doymuş yağ bakımından düşüktür.
Umumi sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilecek sıhhatli ma kararlı sade rejim arıyorsanız, Akdeniz rejimi mükemmel sade seçenektir. Izlemek kolaydır ma bireysel gerekseme ma tercihlerinize uyacak halde özelleştirilebilir.
6.
Netice olarak, hayat seçimi diyetlerinin hormonal sağlığı iyileştirmeye destek olabileceğine dayalı artan sade delil vardır. Rejim ma hayat tarzınızda değişimler yaparak, hormonlarınızı dengelemeye, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmaya ma umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenize destek olabilirsiniz.
Vii. Dar fodmap rejimi
Dar fodMap rejimi, irritabl iç sendromu (IBS) semptomlarını düşürmek amacıyla tasarlanmış sade rejimdir. FODMAP’lar, bağırsakta cılız emilen çelimsiz zincirli karbonhidratlardır. Işte tül, tümsek ma öteki hazım sorunlarına erkân açabilir. Dar fodmap rejimi, buğday, benzin ürünleri ma fasulye benzer biçimde FODMAP’larda ali besinleri ortadan kaldırır. Işte rejim birtakım insanlarda IBS semptomlarını iyileştirmeye destek muhtemelen.
Dar fodMap rejiminin hormonal dengesizlikler benzer biçimde öteki durumlar amacıyla bile yararlı olabileceğine dayalı birtakım kanıtlar vardır. 2017’bile gösterilen sade inceleme, eksik fodmap rejiminin hanımlarda polikistik yumurtalık sendromunun (PCOS) semptomlarını geliştirdiğini buldu. Emek verme katılımcıları ek olarak PCOS’lu hanımlarda çoğunlukla yükselen dü hormon olan henüz eksik insülin ma testosteron seviyelerine sahipti.
Dar fodMap rejimi, IBS semptomlarını yönetmenin emin ma müessir sade yoludur. PCOS benzer biçimde öteki şerait amacıyla bile yararlı muhtemelen. Dar fodMap diyetini denemekle ilgileniyorsanız, doktorunuzla yahut kayıtlı sade diyetisyenle konuşun.
Glutensiz rejim
Glutensiz rejim, buğday, rüşvet ma çavdarda mevcut sade protein olan bütün gluten kaynaklarını ortadan kaldıran sade rejimdir. Glutensiz sade rejim izleyen insanoğlu bunu yaparlar bundan dolayı gluten ile münasebet ettiğinde bağırsağa engel veren alçak sade otoimmün arıza olan çölyak hastalığına sahiptirler. Çölyak hastalığı, göbek ağrısı, amel, kabız, kilogram kaybı ma bitkinlik benzer biçimde muhtelif semptomlara niçin muhtemelen.
Glutensiz sade diyetin çölyak hastalığı sıfır, sadece gluten duyarlılığı emareleri canlı insanoğlu amacıyla yararlı olabileceğine dayalı birtakım kanıtlar hatta vardır. Işte semptomlar tümsek, tül, göbek ağrısı, bitkinlik ma başlangıç ağrılarını içerebilir.
Bununla beraber, glutensiz sade diyetin umumi sağlığı kaldırmak yahut kronik rahatsızlıkları gitmek amacıyla faydalı olduğuna dayalı ilmi sade delil olmadığını kaydetmek önemlidir. Aslen, birtakım emekler glutensiz sade diyetin aslına bakarsak gıda eksikliklerine erkân açabileceğini göstermiştir.
Glutensiz sade rejim izlemeyi düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz, glutensiz sade diyetin sizin amacıyla doğru olup olmadığını belirlemenize destek muhtemelen ma size glutensiz sade hayat tarzına geçişin nasıl yapılacağı hikayesinde rehberlik sağlayabilir.
Ketojenik rejim, hormonal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan eksik karbonhidrat, ali semiz sade rejimdir.
Mesela, dergide gösterilen sade emek harcama Metabolizma Ketojenik diyetin, polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) olan hanımlarda insülin duyarlılığını iyileştirmeye ma iltihabı azaltmaya destek bulunduğunu bulmuştur.
Dergide gösterilen ayrıksı sade emek harcama Beslenme ma metabolizmaketojenik diyetin akne ile erkeklerde testosteron seviyelerinin azaltılmasına destek bulunduğunu buldu.
Ketojenik rejim bununla birlikte hormonal esenlik amacıyla lüzumlu olan âlâ sade sıhhatli yağ deposudur.
Mesela, dergide gösterilen sade emek harcama Beslenme İncelemeleri sıhhatli yağlarda ali sade diyetin henüz eksik iltihaplanma seviyeleri ma insülin duyarlılığı ile ilişkili bulunduğunu bulmuştur.
Genel hatlarıyla, ketojenik rejim, hormonal sağlıklarını kaldırmak talip insanoğlu amacıyla âlâ sade seçenektir.
Bununla beraber, ketojenik diyetin fazlaca kısıtlayıcı sade rejim bulunduğunu ma hepimiz amacıyla müsait olmadığını kaydetmek önemlidir.
Ketojenik rejimi denemeyi düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
* Rejim nelerdir? Rejim, sade bireyin tertipli olarak yediği yiyecekler ma içeceklerdir.
* Hormon nelerdir? Hormon, vücuttaki bezler tarafınca üretilen ma içki dolaşımından amaç hücrelere yolculuk fail kimyasal sade habercidir.
* Bütünsel esenlik nelerdir? Bütünsel esenlik, fizyolojik, zihinsel, romantik ma psikolojik esenlik hatta iç düşmek suretiyle, sade bireyin sağlığının bütün yönlerinin birbirine bağlılığını vurgulayan sade kavramdır.
0 Yorum