Siz ve gezegen için vegan avantajlarına gidin

2. Vegan dar diyetin yararları

3. Nebat bazlı protein kaynakları

4. Vegan dar rejimde vitamin ve mineraller

5. Sıhhatli dar vegan rejimi için ipuçları

6. Veganlık ile alakalı münteşir yanılgılar

7. Vegan dar rejime iyi mi geçilir

8. Veganlar için kaynakça

9. Etraf için veganizmin yararları

10. Sorular ve Cevaplar

Antet	Özellikler
Vegan rejimi	Nebat tabanlı Döngül Ürünleri Aksine Sıhhatli ve besleyici muhtemelen
Veganlık	Ahlaki hikmet Etraf açısından sürdürülebilir Nesil yapmak kuvvet muhtemelen
Vegan gitmenin esenlik faydaları	Duygu hastalığı riskinin azalması Çağ basıncını düşürdü Geliştirilmiş kolesterol seviyeleri
Vegan tarifleri	Bulunan muhtelif seçenekler Leziz ve tatminkar muhtemelen Çevrimiçi sağlamak rahat
Vegan hayat seçimi	Nesil yapmak kuvvet muhtemelen Birtakım hayat seçimi değişimleri gerektirebilir Ödüllendirici ve tatminkar muhtemelen

İi. Vegan dar diyetin yararları

Vegan dar rejim, ten, benzin, haya ve bal iç bütün döngül ürünlerini dışlayan rejimdir. Vegan dar rejim benimsemenin birnice potansiyel faydası vardır:

• Duygu hastalığı, , sima 2 diyabet ve birtakım kanser türlerinin azalması
• Geliştirilmiş tansiyon ve kolesterol seviyeleri
• Artan enerji seviyeleri
• Henüz İyi Gaflet
• İnflamasyonun azalması
• Gelişmiş cankuşu tenha ve bilişsel fonksiyon
• Artan ince yaşam

Sade vegan rejiminin döngül ürünlerini içeren dar rejimden henüz sıhhatli olmadığını kaydetmek önemlidir. Hem de, pekiyi planlanmış dar vegan rejimi, herif vücudunun gereksinim duyduğu bütün gıdaları sağlayabilir.

III. Nebat bazlı protein kaynakları

Nebat bazlı protein kaynakları sıhhatli dar vegan rejiminin mühim dar parçasıdır. Bulunan birnice değişik nebat bazlı protein vardır ve hem besleyici aynı zamanda leziz muhtelif yemekler kurmak için birleştirilebilirler.

Birtakım münteşir nebat bazlı protein kaynakları şunları ihtiva eder:

• Fasulye ve baklagiller
• Fındık ve Tohumlar
• Tofu ve tempeh
• Edamame
• Kinoa
• Çetene kalpleri
• Amaranth

Nebat bazlı proteinler, proteinin bina taşları olan pekiyi dar esansiyel amino asit deposudur. Ek olarak pekiyi dar tel, vitamin, maden ve antioksidan deposudur.

Vegan dar rejim planlarken, vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün asıl amino asitleri elde demek için muhtelif nebat bazlı protein kaynakları eklediğinizden güvenli çıkmak önemlidir.

IV. Vegan dar rejimde vitamin ve mineraller

İyi planlanmış dar vegan rejimi, herif vücudunun gereksinim duyduğu bütün asıl vitaminleri ve mineralleri sağlayabilir. Hem de, vegan dar rejimde meydana gelebilecek potansiyel gıda eksikliklerinin bilincinde çıkmak ve rejiminize bol bol gıda açısından varlıklı besin katmak önemlidir.

Veganların bilhassa özen etmesi ihtiyaç duyulan gıda maddeleri aşağıdakileri için bilhassa özen etmesi ihtiyaç duyulan birtakım gıda maddeleri

• B12 vitamini
• Ütü
• Kalsiyum
• Omega-3 yağ asitleri

Işte gıda maddelerinin pekiyi kaynakları olan bir takım nebat bazlı besin vardır:

• Güçlendirilmiş Tahıllar ve Nebat Miller
• Yoğun yapraklı yeşillikler
• Fındık ve Tohumlar
• Soya ürünleri

Işte gıda maddelerinden yeterince vegan dar rejimle ilgilenmekten kaygı ediyorsanız, doktorunuzla yahut kayıtlı dar diyetisyenle konuşun. Beslenme ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan kişiselleştirilmiş dar yiyecek planı oluşturmanıza destek olabilirler.

V. Sıhhatli dar vegan rejimi için ipuçları

Vegan dar rejim sıhhatli ve besleyici muhtemelen, sadece vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün gıdaları aldığınızdan güvenli çıkmak önemlidir. İşte sıhhatli dar vegan rejimi için birtakım ipuçları:

• Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller ve fındık iç çıkmak suretiyle muhtelif nebat bazlı gıdalar yiyin.
• İşlenmiş gıdalar üstünde bütün yemekleri seçin.
• Kafi protein karşı. Fasulye, yasmık, tofu, tempeh ve fındık benzer biçimde birnice nebat bazlı protein deposu vardır.
• Yeterince çıpa, B12 vitamini ve D vitamini aldığınızdan güvenli olun. Işte besinler veganlar için önemlidir ve bunlardan yeterince elde demek için takviyeler almanız gerekebilir.
• Bolca akarsu bağırsak.
• Tertipli alıştırma yapın.

Işte ipuçlarını kovuşturmak, sıhhatli dar vegan diyetini korumanıza ve vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün gıdaları almanıza destek muhtemelen.

VI. Veganlık ile alakalı münteşir yanılgılar

Veganlık ile alakalı, bazıları yanlış bilgilendirme ve stereotiplere müstenit birnice yanlış idrak etme mevcut. İşte veganizm ve onları cerh eden gerçekler ile alakalı maruzat münteşir yanılgılardan bazıları:

• Veganlar kifayetsiz beslenir.

  Aslen, pekiyi planlanmış dar vegan rejimi, döngül ürünlerini içeren dar rejim büyüklüğünde sıhhatli muhtemelen. Veganlar, gereksinim duydukları bütün gıda maddelerini protein, çıpa, kalsiyum ve B12 vitamini iç çıkmak suretiyle nebat bazlı besinlerden alabilir.

• Veganlar sıska.

  Olimpik sporcular, gövde üreticileri ve maraton koşucuları hatta iç çıkmak suretiyle kuvvetli ve sıhhatli birnice vegan sporcu mevcut.

• Veganlar pekiyi dar yiyemez.

  Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fındık, evlat ve nebat bazlı ten ikameleri iç çıkmak suretiyle birnice leziz vegan besin mevcuttur.

• Veganlık pahalıdır.

  Aslen, vegan dar rejim, döngül ürünlerini içeren dar rejimden henüz müsait muhtemelen. Nebat bazlı gıdalar çoğu zaman ten, benzin ürünleri ve yumurtalardan henüz ucuzdur.

• Veganların tüm bunlar vaazlı.

  Bütün veganlar mevize değildir. Aslen, birnice vegan vegan dar hayat seçimi güzel nedenlerini paylaşmaktan saadet , sadece inançlarını başkalarına zorlamaya çalışmazlar.

Vii. Vegan dar rejime iyi mi geçilir

Vegan dar rejime geçilme ağabey dar değişim muhtemelen, sadece ne olursa olsun yapılabilir. İşte geçişi sorunsuz bir halde yapmanıza destek olacak eksik gerekçe:

• Rejiminizden döngül ürünlerini az az keserek başlayın. Işte, vücudunuza değişikliklere ahenk bulmak ve potansiyel taraf etkilerden kaçınmanıza destek olacak vakit verecektir.
• Sevdiğiniz yiyecekler için vegan yedeklerini bulun. Geçende birnice leziz vegan alternatifi mevcut, bu nedenle maruzat sevdiğiniz yemekleri kaçırmanız gerekmeyecek.
• Kafi gıda aldığınızdan güvenli olun. Vegan dar rejim fazlaca sıhhatli muhtemelen, sadece ihtiyacınız olan bütün gıda maddelerini aldığınızdan güvenli çıkmak önemlidir. Doğru yolda olduğunuzdan güvenli çıkmak için doktorunuzla yahut kayıtlı dar diyetisyenle konuşun.
• Kendinize alın sabırlı olun. Vegan dar rejime geçilme vakit alabilir. Aksanlığınız var ise atılganlık kırmayın. Yalnız ona bitmeme edin ve sonucunda hedeflerinize ulaşacaksınız.

Vegan başvurmak sağlığınızı, çevrenizi ve hayvanların yaşamlarını iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. Switch yapmayı düşünüyorsanız, yardıma ulaşmaktan çekinmeyin. Geçişleri sorunsuz bir halde yapmanıza destek olacak birnice eser vardır.

İx. Etraf için veganizmin yararları

Sade vegan rejiminin etraf için bir dizi yararları muhtemelen,:

• Azaltılmış sera gazı emisyonları: Vegan rejimi ten bazlı dar rejimden mühim seviyede henüz azca sera gazı üretir. Bunun sebebi, döngül yetiştirmenin fazlaca artık yer, akarsu ve enerji gerektirmesidir. Mürekkep Milletler Etraf Programı tarafınca meydana getirilen dar araştırmaya nazaran, vegan dar rejim kişinin karbon basamak izini%73’e büyüklüğünde azaltabilir.
• Henüz azca akarsu tüketimi: Ten yapmak fazlaca artık akarsu gerektirir. Aslen, dar kilogram sığır eti yapmak için ortalama 1.800 galon akarsu alır. Mavera taraftan vegan dar rejim fazlaca henüz azca akarsu gerektirir. Akarsu basamak izi ağına nazaran, dar vegan rejimi ten bazlı dar rejimden ortalama% 30 henüz azca akarsu kullanır.
• Azaltılmış yer kullanması: Hayvanların yemek için yetiştirilmesi fazlaca artık yer gerektirir. Aslen, dar kilogram sığır eti yapmak ortalama 10 dönüm yer gerektirir. Mavera taraftan vegan dar rejim fazlaca henüz azca yer gerektirir. Mürekkep Milletler Besin ve Ziraat Örgütü’hangi nazaran, vegan dar rejim ten bazlı dar rejimden ortalama% 76 henüz azca yer kullanıyor.
• Henüz azca pislik: Ten yapmak fazlaca artık pislik yaratır. Mesela, döngül çiftçiliği, sera gazları, akarsu kirliliği ve ahvalruhiye kirliliğinin mühim dar deposudur. Mavera taraftan vegan dar rejim fazlaca henüz azca pislik üretir.

Vegan dar rejim yemeyi seçerek, etraf üstündeki etkinizi azaltmaya ve gezegeni korumaya destek olabilirsiniz.

İx. Etraf için veganizmin yararları

Sade vegan rejiminin etraf için bir dizi yararları vardır:

• Azaltılmış sera gazı emisyonları: Vegan rejimi ten bazlı dar rejimden mühim seviyede henüz azca sera gazı üretir. Bunun sebebi, döngül tarımı sera gazı emisyonlarına mühim dar katkıda bulunurken, nebat tarımı fazlaca henüz azca sürüm üretiyor.
• Henüz azca akarsu kullanması: Vegan rejimi ten bazlı dar rejimden henüz azca akarsu gerektirir. Bunun sebebi, dar kiloluk ten yapmak için dar kiloluk nebat bazlı besin üretmekten fazlaca daha çok akarsu gerektirmesidir.
• Azaltılmış yer kullanması: Vegan rejimi ten bazlı dar rejimden henüz azca yer gerektirir. Bunun sebebi, hayvanları besin için beslemek için yemek için bitkiler yetiştirmekten fazlaca daha çok yer gerektirmesidir.
• Henüz azca pislik: Vegan rejimi ten bazlı dar rejimden henüz azca pislik üretir. Bunun sebebi, döngül tarımı mühim dar pislik deposudur, nebat tarımı ise fazlaca henüz azca pislik üretir.

Işte çevresel faydalara ayrıca, vegan dar rejim herif sağlığını ve refahını iyileştirmeye bile destek muhtemelen. Emek harcamalar, veganların henüz az ruh hastalığı, aşırı kiloluluk ve muayyen kanser türlerine haiz olduklarını göstermiştir.

Veganlığın etraf için yararları ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi olarak bulunan olan bir takım eser vardır. Aşağıdakiler maruzat faydalı kaynaklardan birkaçıdır:

• Cowspiracy: Işte senetli yanka, döngül tarımının çevresel tesirini araştırıyor.
• Bıçakların üzerine çatallar: Işte mektup ve senetli yanka, esenlik ve çevresel nedenlerle nebat bazlı dar rejimi isteklendirme etmektedir.
• Vegan Derneği: Işte internet sayfası veganlığın çevresel yararları ile alakalı informasyon vermektedir.

S: Vegan rejiminin yararları nedir?

C: Vegan dar diyetin birnice faydası vardır,:

• Geliştirilmiş ruh sağlığı
• Aşırı kiloluluk, diyabet ve muayyen kanser türlerinin azalması
• Artan enerji seviyeleri
• Henüz pekiyi kap ve saç
• İnflamasyonun azalması

S: Birtakım nebat bazlı protein kaynakları nedir?

C: Nebat bazlı birnice protein deposu mevcut,:

• Tofu
• Tempeh
• Seital
• Fasulye
• Yasmık
• Bezelye
• Fındık
• Döl

S: Veganların alması için ne vitaminler ve mineraller önemlidir?

C: Veganların aşağıdaki vitamin ve minerallerden yeterince aldıklarından güvenli olmaları icap eder:

• B12 vitamini
• D vitamini
• Ütü
• Kalsiyum
• Tutya