| Hususiyet | Paleo rejimi | Akdeniz rejimi |
|---|---|---|
| Merkez | Tüm, işlenmemiş yiyecekler yiyecek | Bolca sonuç, göveri ma anda hububat yiyecek |
| İzin maruz yiyecekler | Ten, balık, haya, göveri, sonuç, fındık, nesil | Ten, balık, in hayvanları, haya, göveri, sonuç, fındık, nesil, anda tahıllar, baklagiller |
| Dış tutulan yiyecekler | Tahıllar, baklagiller, benzin ürünleri, mamul gıdalar, ince şekerhastalığı | Hassas şekerhastalığı, mamul gıdalar, düzen ten |
| Esenlik faydaları | Kilogram kaybı, çağ şekeri kontrolü ma iltihaplanmaya destek belki | Kilogram kaybı, erincek sağlığı ma bilişsel fonksiyon hikayesinde destek belki |
| Kilogram kaybı | Kilogram kaybı için müessir belki, sadece daha artık araştırmaya gereksinim vardır | Kilogram kaybı için müessir belki, sadece daha artık araştırmaya gereksinim vardır |
İi. Paleo rejimi
Paleo rejimi, atalarımızın Paleolitik dönemde meydana getirdiği benzer biçimde yiyecek fikrine müstenit popüler sade rejimdir. Işte, paleo rejiminin sonuç, göveri, ten ma fındık benzer biçimde kahraman insanoğlu için bulunan olan tüm, işlenmemiş yemekleri yemeyi vurguladığı demektir.
Paleo rejimi, mamul gıdalara, ince şekerhastalığı veya tahıllara müsaade vermez. Ek olarak benzin ürünlerini ma baklagilleri sınırlar.
Paleo rejiminin kilogram kaybı, gelişmiş çağ şekeri kontrolü ma azalmış iltihaplanma benzer biçimde bir dizi yararları olduğu söylenir.
III. Akdeniz rejimi
Akdeniz rejimi, Akdeniz çevresindeki ülkelerde canlı insanların geleneksel rejimine müstenit dimdik sade beslenme paternidir. Ali sonuç, göveri, kepekli hububat, fındık, nesil ma zeytinyağı alımı ile karakterizedir. Akdeniz rejimi ek olarak mutedil miktarlarda balık, in hayvanları ma benzin ürünleri ma birkaç oranda düzen ten ihtiva eder.
Akdeniz rejiminin erincek hastalığı, sekte, tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri riskini kısmak dahi iç bulunmak suretiyle bir takım sıhhat yararına haiz olduğu gösterilmiştir. Ek olarak gelişmiş bilişsel fonksiyon ma yaşam ile ilişkilidir.
Akdeniz rejiminin sıhhat yararlarına katkıda bulunmuş olduğu kabul edilen birtakım anne bileşenler içinde, tüm bunlar iyi tel, vitamin, mızrap ma antioksidan kaynakları olan yüce sonuç, göveri ma anda hububat alımı arazi alır. Akdeniz rejimi ek olarak erincek sağlığını iyileştirdiği yayınlanan zeytinyağı benzer biçimde dimdik yağlar ihtiva eder.
Akdeniz rejimi, rastgele yaştan ma hayat tarzından insanların tadını çıkarabilecek elastiki ma sürdürülebilir sade yiyecek şeklidir. Umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin dimdik ma leziz sade yoludur.
Paleo ma Akdeniz rejimleri arasındaki benzerlikler
Paleo ma Akdeniz diyetlerinin rastgele ikisi bile tüm, işlenmemiş yemekleri yemeye dayanmaktadır. Seçkin ikisi bile meyveleri, sebzeleri ma zayıf proteini vurgular. Ek olarak rastgele ikisi bile mamul besinleri, ince şekeri ma yarım yağları sınırlar.
Hem de, dü diyet içinde birtakım mühim farklılıklar dahi vardır. Paleo rejimi Akdeniz rejiminden daha kısıtlayıcıdır ma bütün tahılları, baklagilleri ma benzin ürünlerini ortadan kaldırır. Akdeniz rejimi ise işte gıdaların itidalli bulunmasına müsaade verir.
Paleo rejimi bile ten ma balıklara odaklanırken, Akdeniz rejimi nebat bazlı besinleri vurgulamaktadır. Paleo rejimi ek olarak insanları çoğu zaman Akdeniz rejiminde tüketilmeyen üye etleri yemeye isteklendirme ayar.
Genel hatlarıyla, Paleo ma Akdeniz rejimleri, bir dizi yarar sağlayabilecek dimdik beslenme yaklaşımlarıdır. Hem de, rastgele rejimde müsaade maruz spesifik gıdalar fark eder ma rastgele diyet muayyen bireyler için azca oldukça müsait belki.
V. Paleo ma Akdeniz Rejimleri Arasındaki Farklılıklar
Paleo ma Akdeniz rejimleri, birtakım benzerlikleri paylaşan, hem de birtakım mühim farklılıkları olan dü popüler dimdik beslenme yaklaşımıdır.
Benzerlikler
- Seçkin dü diyet bile tüm, işlenmemiş yiyecekler yemeyi vurgular
- Seçkin dü diyet bile mamul besinleri, ince şekeri ma eklenen yağları sınırlar
- Seçkin dü diyet bile kucak kucak sonuç, göveri ma dimdik yağ yemeyi isteklendirme ayar
Farklılıklar
- Paleo rejimi Akdeniz rejiminden daha kısıtlayıcıdır ma bütün tahılları, baklagilleri ma benzin ürünlerini ortadan kaldırır
- Akdeniz rejimi daha esnektir ma mutedil oranda kepekli hububat, baklagil ma benzin ürünleri sağlar
- Paleo rejimi protein bakımından daha yüce ma karbonhidratlarda daha birkaç akdeniz rejiminden daha düşüktür.
- Akdeniz rejimi antioksidan ma liflerde paleo rejiminden daha yüksektir
Sonunda, sizin için arz iyi diyet, yapabileceğiniz ma sizi iyi hissettiren rejimdir. Paleo veya Akdeniz diyetini denemekle ilgileniyorsanız, sizin için müsait olduğu için güvenli bulunmak için ilkin doktorunuzla konuştuğunuzdan güvenli olun.
VI. Hangi diyet daha iyi?
Hangi diyetin daha iyi olduğu sorusuna birinci bedene uyan sade yanıt yoktur. Sizin için arz iyi diyet, kapalı kalabileceğiniz ma arz iyi biçimde hissetmenizi elde eden rejimdir. Hem Paleo bununla birlikte Akdeniz rejimleri dimdik seçeneklerdir, sadece ikisi içinde birtakım mühim farklılıklar vardır.
Paleo rejimi, mamul bütün besinleri, tahılları, baklagilleri ma benzin ürünlerini ortadan kaldırdığı için Akdeniz rejiminden daha kısıtlayıcıdır. Akdeniz rejimi ise daha esnektir ma daha artık besin çeşitliliğine müsaade verir.
Birtakım insanoğlu paleo rejiminin izlem edilmesinin daha rahat bulunduğunu düşünücü, zira daha sıradan ma anlaşılır. Ötekiler, Akdeniz rejiminin uzun solukta daha sürdürülebilir bulunduğunu, zira daha elastiki olduğu ma daha artık besin çeşitliliğine müsaade verdiğini buluyor.
Sonunda, hangi diyetin sizin için doğru olduğuna değişmeyen vermenin arz iyi yolu, ikisini bile tecrübe etmek ma iyi mi hissettiğinizi görmektir. Sade diyetin sizi diğerinden daha iyi hissettirdiğini görürseniz, bu halde sizin için daha iyi olan rejimdir.
Vii. Paleo rejiminin artıları ma eksileri
Paleo rejiminin aşağıdakileri içeren bir takım potansiyel faydası vardır:
Kilogram kaybı: Emekler, paleo rejiminin bilhassa egzersizle birleştirildiğinde kilogram yitirilmesine destek olabileceğini göstermiştir.
İnflamasyonun azalması: Paleo rejimi, iltihabı azaltmaya ma umumi sağlığı iyileştirmeye destek olabilecek anti-enflamatuar gıdalarda yüksektir.
Geliştirilmiş Içki Şekeri Kontrolü: Paleo rejimi, çağ şekeri kontrolünü iyileştirmeye ma tür 2 diyabet riskini azaltmaya destek olabilecek mamul karbonhidratlarda düşüktür.
Ruh hastalığı riskinin azalması: Paleo rejimi, kolesterolü düşürmeye ma erincek hastalığı riskini azaltmaya destek olabilecek kalp-sağlıklı yağlar bakımından zengindir.
Geliştirilmiş iç sağlığı: Paleo rejimi tel bakımından yüksektir, işte dahi iç sağlığını iyileştirmeye ma kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek belki.
Hem de, Paleo rejiminin bile birtakım potansiyel dezavantajları vardır:
Potansiyel gıda eksiklikleri: Paleo rejimi kalsiyum, D vitamini ma çıpa benzer biçimde birtakım besinlerde düşüktür. Işte, rejimi uzun solukta izlem fail insanoğlu için sade kaygı belki.
Potansiyel olarak kısıtlayıcı: Paleo rejimi, benzin, tahıllar ma baklagiller benzer biçimde birnice münteşir gıdayı ortadan kaldırdığı için kısıtlayıcı belki. Işte, restoranlarda veya yolculuk ederken ahenkli yiyecekler bulmayı zorlaştırabilir.
Maliyet: Paleo rejimi, tipik olarak daha artık körpe sonuç, göveri ma ten gerektirdiği için öteki diyetlerden daha fiyatlı belki.
Genel hatlarıyla, Paleo rejimi birtakım insanoğlu için dimdik sade alternatif belki, sadece diyetin benimsenmediği veya olmayacağına değişmeyen vermeden ilkin potansiyel faydaların ma dezavantajların bilincinde bulunmak önemlidir.
Akdeniz rejiminin artıları ma eksileri
Akdeniz rejimi, Akdeniz çevresindeki ülkelerdeki insanların geleneksel yiyecek modellerine müstenit dimdik sade rejimdir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma dimdik yağlar bakımından zengindir ma mamul gıdalar ma abartma şekerhastalığı bakımından düşüktür.
Akdeniz diyetini izlem etmenin birnice potansiyel faydası vardır:
- Ruh hastalığı riskinin azalması
- İnce riski azalmış
- Tür 2 diyabet riskinin azalması
- Birtakım kanser türlerinin azaltılmış riski
- Geliştirilmiş bilişsel fonksiyon
- Artan yaşam
Hem de, Akdeniz diyetini kovuşturmak için birtakım potansiyel dezavantajlar dahi vardır:
- Bilhassa körpe sonuç ma sebzelerin kolay bulunmadığı sade ülkede yaşıyorsanız, Akdeniz rejimi yiyecek fiyatlı belki.
- Birtakım bölgelerde Akdeniz restoranları keşfetmek kuvvet belki.
- Birtakım insanoğlu uzun solukta Akdeniz rejimine asılı kalmakta zorlanmaktadır.
Genel hatlarıyla, Akdeniz rejimi birnice potansiyel yarar sunan dimdik sade rejimdir. Hem de, işte rejimi benimsemeye değişmeyen vermeden ilkin potansiyel dezavantajların bilincinde bulunmak önemlidir.
İx.
Paleo ma Akdeniz rejimleri, birtakım benzerlikleri paylaşan sadece hem de birtakım mühim farklılıkları olan dü popüler dimdik beslenme yaklaşımıdır. Seçkin dü diyet bile tüm, işlenmemiş gıdalar yemeyi ma mamul besinlerden, ince şekerlerden ma yarım yağlardan kaçınmayı vurgular. Hem de, Paleo rejimi, bütün tahılları, baklagilleri ma benzin ürünlerini ortadan kaldırdığı için Akdeniz rejiminden daha kısıtlayıcıdır. Akdeniz rejimi ise işte gıdaların itidalli bulunmasına müsaade verir.
Sonunda, sizin için arz iyi diyet, yapabileceğiniz ma sizi iyi hissettiren rejimdir. Sıhhatli ma sürdürülebilir sade yiyecek arıyorsanız, Paleo veya Akdeniz rejimi sizin için iyi sade alternatif belki. Hem de, diyetinizde aka değişimler yapmadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
İşte Paleo ma Akdeniz rejimleri hakkındaki se münteşir sual ma hangi diyetin sizin için doğru olduğuna değişmeyen vermenize destek olacak cevaplar.
Sual 1: Hangi diyet daha dimdik?
Hem Paleo bununla birlikte Akdeniz rejimleri dimdik seçeneklerdir, sadece ikisi içinde birtakım mühim farklılıklar vardır. Paleo rejimi, insanların avcı-toplayıcı atalarımızın yediklerine eş sade diyet yiyecek için arz müsait oldukları fikrine dayanmaktadır. Işte, paleo rejiminin ten, balık, göveri, sonuç, fındık ma nesil benzer biçimde tüm, işlenmemiş yemekleri yemeyi vurguladığı demektir. Akdeniz rejimi ise Akdeniz bölgesindeki insanların geleneksel yiyecek alışkanlıklarına dayanmaktadır. Işte diyet, kucak kucak sonuç, göveri, kepekli hububat ma zeytinyağı yemeyi vurgular ma ek olarak mutedil oranda balık, in hayvanları ma benzin ürünleri ihtiva eder.
Sual 2: Hangi diyet daha sürdürülebilir?
Paleo rejimi çoğu zaman Akdeniz rejiminden daha sürdürülebilir olarak akseptans edilir, zira mamul birnice gıdaların kullanılmasını gerektirmez. Hem de, Akdeniz rejimi bile yöresel, mevsimlik mamüller ma anda tahıllar yemeyi vurguladığı için sürdürülebilir sade seçenektir.
Sual 3: Kilogram kaybı için hangi diyet daha iyidir?
Hem Paleo bununla birlikte Akdeniz rejimleri kilogram kaybı için müessir belki, sadece Akdeniz rejiminin uzun solukta daha müessir olabileceğini yayınlayan birtakım kanıtlar vardır. Bunun sebebi, Akdeniz rejiminin daha kararlı olması ma bütün kilogram yitirilmesine destek olduğu yayınlanan gıdalar olan kucak kucak sonuç, göveri ma anda hububat yemeyi vurgulamasıdır.
Sonunda, sizin için arz iyi diyet, yapabileceğiniz ma sizi iyi hissettiren rejimdir. Paleo ma Akdeniz rejimleri içinde değişmeyen vermeye çalışıyorsanız, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri ma tercihlerinizi dikkate ahzetmek önemlidir.
0 Yorum