Protein, adale büyümesi, nesiç onarımı ma muafiyet fonksiyonu iç çıkmak suretiyle birnice cisim fonksiyonunda dirimsel fakat gösteriş oynayan mühim fakat besindir. Ahir yıllarda, iştiha düzenlemelerinde proteinin rolüne artan alaka görmektedir. Emekler, proteinin iştahı baskılamaya ma dolgunluk duygularını isteklendirme etmeye destek olabileceğini göstermiştir, işte hatta kilogram yitirilmesine yöntem açabilir.
Proteinin hormonlar üstündeki tesirleri karmaşıktır, sadece iştahın düzenlenmesinde gösteriş oynadığı kabul edilen bir takım spesifik hormon vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Grelin
- Leptin
- İnsülin
- Glukagon
- Peptid yy
- Kolesistin
- Nöropeptit y
Işte makalede, proteinin işte hormonların gelişigüzel biri üstündeki tesirini ma işte etkinin iştiha düzenlemesini iyi mi etkileyebileceğini tartışacağız. Ek olarak protein ma kilogram kaybı hakkındaki birtakım münteşir sorulara yanıt vereceğiz.
##
Protein, eş sağlığı amacıyla lüzumlu olan fakat geniş besindir. Proteinlerin çatı taşları olan amino asitlerden kaynaklanır. Proteinler, adale büyümesi, nesiç onarımı ma muafiyet fonksiyonu iç çıkmak suretiyle oldukça muhtelif cisim fonksiyonlarında gösteriş oynar.
Ahir yıllarda, iştiha düzenlemelerinde proteinin rolüne artan alaka görmektedir. Emekler, proteinin iştahı baskılamaya ma dolgunluk duygularını isteklendirme etmeye destek olabileceğini göstermiştir, işte hatta kilogram yitirilmesine yöntem açabilir.
Proteinin hormonlar üstündeki tesirleri karmaşıktır, sadece iştahın düzenlenmesinde gösteriş oynadığı kabul edilen bir takım spesifik hormon vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Grelin
- Leptin
- İnsülin
- Glukagon
- Peptid yy
- Kolesistin
- Nöropeptit y
Işte makalede, proteinin işte hormonların gelişigüzel biri üstündeki tesirini ma işte etkinin iştiha düzenlemesini iyi mi etkileyebileceğini tartışacağız. Ek olarak protein ma kilogram kaybı hakkındaki birtakım münteşir sorulara yanıt vereceğiz.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Hormonlar | Koku dolaşımından sabık ma hücrelerin ma organların işlevini etkileyen kimyasal haberciler. |
| İştah düzenlemesi | Vücudun açlığı ma dolgunluğu denetim etmiş olduğu proses. |
| Protein | Vücudu dokuları düzyazı almak ma düzeltmek amacıyla kullanılan amino asitler elde eden mühim fakat gıda. |
| Metabolizma | Vücudun yemekleri enerjiye dönüştürme periyodu. |
| Kilogram kaybı | Gövde yağını azaltarak zayıflama periyodu. |
## II. Protein hormonları ma iştiha düzenlemesi
Proteinler, iştiha düzenlemesi bile iç çıkmak suretiyle birnice bedensel fonksiyonda dirimsel fakat gösteriş oynayan esas besinlerdir. İştah düzenlemesinde yer edinen dar hormon, protein alımından direkt ya da bilvasıta olarak etkilenir. Işte hormonlar içinde ghrelin, leptin, insülin, glukagon, peptit YY, kolesistokinin ma nöropeptit Y.
III grelin
Ghrelin midede üretilen fakat hormondur. Çoğu zaman “açlık hormonu” olarak adlandırılır bundan dolayı iştahı uyarır. Ghrelin seviyeleri yemekten ilkin artar ma yiyeceklerden sonrasında azalır. Işte, besin alımını düzenlemeye ma enerji dengesini korumaya destek verir.
İştah düzenlemesindeki rolüne ayrıca, Ghrelin’insan cisim üstünde aşağıdakileri içeren ayrıksı tesirleri bile vardır:
* Artan yağ depolama
* Gelişme hormonu salınımı uyaran
* İnsülin duyarlılığını budamak
Ghrelin’insan işte tesirleri kilogram alımına ma obeziteye katkıda bulunabilir. Aynı zamanda, emekler protein yemenin ghrelin seviyelerini azaltmaya ma iştahı baskılamaya destek olabileceğini göstermiştir. Işte, proteinin kilogram kaybı amacıyla işte büyüklüğünde müessir olmasının sebeplerinden biri belki.
Fakat çalışmada, yüce proteinli fakat kahvaltı (gram protein) tüketen katılımcılar, birkaç proteinli fakat kahvaltı (10 gram protein) tüketen katılımcılardan mühim seviyede henüz birkaç ghrelin seviyelerine sahipti. Yüce protein kahvaltı grubu, birkaç protein kahvaltı grubundan henüz azca fakir ma henüz hissettiğini bildirdi.
Ayrıksı fakat emek verme, fakat yemekten ilkin yüce proteinli fakat çerez (20 gram protein) tüketen iştirakçilerin, yüce proteinli fakat çerez tüketmeyen katılımcılara gore mühim seviyede henüz birkaç ghrelin seviyelerine haiz bulunduğunu ma yemekte henüz azca yemek yediklerini buldu.
Işte emekler protein yemenin ghrelin seviyelerini azaltmaya ma iştahı bastırmaya destek olabileceğini ma işte hatta kilogram yitirilmesine yöntem açabileceğini düşündürmektedir.
İi. Protein hormonları ma iştiha düzenlemesi
Proteinler, vücuda adale dokusunun çatı taşları olan amino asitler elde eden esas besinlerdir. Adale yapımındaki ma onarmadaki rollerine ayrıca, proteinler metabolizmayı, içki şekeri seviyelerini ma iştahı tertip bile iç çıkmak suretiyle vücutta bir takım mühim gösteriş oynarlar.
Birnice emek verme, protein yemenin iştahı baskılamaya ma besin alımını azaltmaya destek olabileceğini göstermiştir. Bunun sebebi, proteinin, gelişigüzel ikisinin bile tatminkar tesirleri olan kolesistokinin (CCK) ma peptid YY (PYY) şeklinde hormonların salınmasını uyarmasıdır.
Fakat çalışmada, yüce proteinli fakat kahvaltı tüketen katılımcılar, yüce karbonhidrat kahvaltısı tüketenlerden henüz ma mutlu hissettiklerini bildirdiler. Ek olarak fakat sonraki öğünlerinde henüz azca kalori tükettiler.
Ayrıksı fakat emek verme, fakat yemekten ilkin yüce proteinli fakat çerez yiyen insanların yemekte çerez yemeyenlerden henüz azca yemek yediklerini buldu.
Işte emekler protein yemenin besin alımını azaltmaya ma kilogram kaybını isteklendirme etmeye destek olabileceğini düşündürmektedir. Aynı zamanda, proteinin iştiha ma kilogram kaybı üstündeki etkilerinin, tüketilen protein miktarı, tüketilen protein tipi ma ferdin umumi rejimi bile iç çıkmak suretiyle bir takım faktörden etkilendiğini göstermek önemlidir.
V. nöropeptid y
Nöropeptit Y (NPY), hipotalamusta üretilen ma içki dolaşımına salınan fakat peptit hormonudur. İştah düzenlemesi, metabolizma ma stres yanıtı iç çıkmak suretiyle muhtelif fiziksel süreçlerde toprak alır.
NPY, vücuttaki yer kuvvetli iştiha uyarıcı hormonlardan biridir. Hipotalamustaki nöronların yüzeyinde reseptörlere bağlanır, işte hatta nörotransmitterlerin orexitin ma glutamat üretiminin artmasına yol açar. Işte nörotransmitterler ondan sonra iştahı henüz hatta artıran ghrelin ma kortizol şeklinde hormonların salınmasını uyarır.
İştah düzenlemesindeki rolüne ayrıca, NPY metabolizma ma stres tepkisinde bile yer verilmiştir. Enerji masraflarını ma yağ yakmayı arttırdığı ma insülin duyarlılığını azalttığı gösterilmiştir. NPY ek olarak strese cevap olarak özgür bırakılır ma anksiyete ma bunalım şeklinde stresle ilişkili bozuklukların gelişiminde gösteriş oynadığı gösterilmiştir.
NPY’nin iştiha ma metabolizma üstündeki tesirleri karmaşıktır ma genetik, rejim ma idman şeklinde bir takım faktörden etkilenir. Aynı zamanda, genel hatlarıyla NPY, kilogram alımını isteklendirme fail iştiha uyarıcı fakat hormon olarak akseptans edilir.
NPY, içki şekeri seviyelerinin düzenlenmesine direkt iç olmasa hatta, iştahı ma metabolizmayı etkileyerek bilvasıta olarak içki şekerini etkileyebilir. Mesela, NPY iştahı artırabilir, işte hatta çılgın yiyecek ma kilogram alımına yöntem açabilir. Kilogram alımı ondan sonra çeşit 2 diyabet riskini artırabilen insülin direncine yöntem açabilir.
Genel hatlarıyla, NPY, vücutta bir takım mühim gösteriş oynayan karmaşa fakat hormondur. İştah düzenlemesi, metabolizma ma stres tepkisinde toprak alır. NPY, içki şekeri seviyelerinin düzenlenmesine direkt iç olmasa hatta, iştahı ma metabolizmayı etkileyerek bilvasıta olarak içki şekerini etkileyebilir.
##
İi. Protein hormonları ma iştiha düzenlemesi
Proteinler, vücuda adale dokusunun çatı taşları olan amino asitler elde eden esas besinlerdir. Adale yapımındaki rollerine ayrıca, proteinler bile iştahın düzenlenmesinde gösteriş oynarlar.
Birnice emek verme, protein açısından varlıklı fakat yiyecek yemenin iştahı baskılamaya ma besin alımını azaltmaya destek olabileceğini göstermiştir. Bunun, protein tüketimi ile tetiklenen kolesistokinin ma peptit YY şeklinde tokluk hormonlarının salınmasından kaynaklandığı düşünülmektedir.
Fakat çalışmada, protein açısından varlıklı fakat kahvaltı yiyen katılımcılar, günortası yemeğinde karbonhidrat açısından varlıklı fakat kahvaltı yiyenlerden henüz azca kalori tükettiler. Ayrıksı fakat emek verme, fakat yemekten ilkin protein açısından varlıklı fakat çerez yiyen iştirakçilerin yemekte çerez yemeyenlerden henüz azca yemek yediklerini buldu.
Işte bulgular, protein yemenin iştahı denetim etmeye ma kilogram kaybını isteklendirme etmeye destek olabileceğini düşündürmektedir. Aynı zamanda, proteinin iştiha üstündeki etkilerinin doza asılı bulunduğunu göstermek önemlidir. Ayrıksı fakat deyişle, hangi büyüklüğünde artık protein yerseniz, iştiha bastırma üstündeki tesiri o denli ağabey beli.
En çok iştiha baskılama efektleri amacıyla, yiyecek başına 20 gram protein tüketilmesi önerilir. Işte, balık, tavuk, tofu ya da fasulye şeklinde ince protein kaynakları yiyerek elde edilebilir.
## VII. Peptid yy
Peptide YY (PYY), yemeye cevap olarak bağırsakta üretilen fakat hormondur. İleum ma kolondaki hücrelerden salınır ma açlığı bastırarak ma dolgunluk duygularını artırarak iştahı düzenlemeye destek verir. PYY ek olarak içki şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde toprak alır ma anti-enflamatuar ma antioksidan tesirleri olduğu gösterilmiştir.
Emekler, protein açısından varlıklı fakat yiyecek yemenin, iştahı baskılamaya ma kilogram kaybını isteklendirme etmeye destek olabilecek Pyy seviyelerini artırabileceğini göstermiştir. Fakat çalışmada, yüce proteinli fakat kahvaltı yiyen katılımcılar, yüce karbonhidrat kahvaltısı yiyenlerden henüz ma mutlu hissettiklerini bildirdiler. Ek olarak günortası yemeğinde henüz azca kalori tükettiler ma henüz birkaç seviyelerde ghrelin, açlık hormonu vardı.
Ayrıksı fakat emek verme, 12 hafta süresince yüce proteinli fakat rejim yiyen kişilerin, birkaç proteinli fakat rejim yiyenlerden daha çok kilogram ma cisim hasım kaybettiklerini buldu. Ek olarak, iştiha ma metabolizmanın düzenlenmesinde gösteriş oynayan dü hormon olan henüz birkaç insülin ma leptin seviyeleri vardı.
Genel hatlarıyla, kanıtlar protein açısından varlıklı fakat rejim yemenin kilogram kaybını isteklendirme etmeye ma umumi sağlığı iyileştirmeye destek olabileceğini düşündürmektedir. Protein, iştahı baskılamaya ma istekleri azaltmaya destek olabilecek tatminkar fakat besindir. Koku şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde bile gösteriş oynar ma anti-enflamatuar ma antioksidan etkilere haizdir.
VIII. Kolesistokinin
Kolesistokinin (CCK), gıdaların varlığına cevap olarak uzun bağırsaktan salınan fakat peptit hormonudur. CCK, hazım enzimlerinin pankreastan salınmasını isteklendirme almak, içalat ma bağırsakların motilitesini arttırmak ma tokluğu isteklendirme almak bile iç çıkmak suretiyle cisim üstünde bir dizi etkilere haizdir.
CCK’nın iştiha düzenlemesinde bile gösteriş oynadığı düşünülmektedir. Emekler, CCK’nın besin alımını azaltabileceğini ma kilogram kaybını isteklendirme edebileceğini göstermiştir. Aynı zamanda, CCK’nın iştiha düzenlemesi üstündeki tesirleri karmaşıktır ma bireye asılı olarak değişken.
Genel hatlarıyla, CCK, çılgın şişman ya da obez olan kişilerde besin alımını azaltmada düzgüsel kilogram olan insanlardan henüz müessir görünmektedir. Işte, CCK’nın aşırı kiloluluk amacıyla potansiyel fakat iyileştirme olabileceğini düşündürmektedir. Aynı zamanda, CCK’nın kilogram kaybı amacıyla etkinliğini tasdiketmek ma optimal ayar ma iyileştirme süresini sınırlamak amacıyla daha çok araştırmaya gerekseme vardır.
CCK ek olarak, duyguların ma davranışların düzenlenmesinde gösteriş oynadığı kabul edilen beyinde bile üretilir. Emekler, CCK’nın endişe ma stresi azaltabileceğini ma rahat ma sevinç duygularını isteklendirme edebileceğini göstermiştir.
Genel hatlarıyla, CCK, cisim üstünde bir dizi mühim tesirleri olan karmaşa ma oldukça uygun fakat hormondur. CCK hazım, iştiha düzenlemesi ma ruh düzenlemesinde gösteriş oynar. CCK’nın eş sağlığındaki rolünü anda olarak tahmin etmek amacıyla daha çok araştırmaya gerekseme vardır, sadece CCK aşırı kiloluluk ma öteki durumlar amacıyla potansiyel fakat iyileştirme belki.
İx. Nöropeptit y
Nöropeptit Y (NPY), hipotalamusta ma hatır sapında üretilen fakat peptit hormonudur. İştah düzenlemesi, enerji dengesi ma stres yanıtı iç çıkmak suretiyle muhtelif fiziksel süreçlerde yer verilmiştir.
NPY, besin alımına cevap olarak özgür bırakılır ma tokluk duygularını isteklendirme etmeye destek verir. Ek olarak içki şekeri seviyelerini düzenlemeye destek olan insülin ma glukagon salınımını uyarır.
Ayrıca, NPY’nin stres tepkisinde gösteriş oynadığı gösterilmiştir. Fakat fert stres altında olduğunda, NPY seviyeleri artar, işte hatta iştiha ma kilogram alımının artmasına niçin belki.
Genel hatlarıyla, NPY, muhtelif fiziksel süreçlerde gösteriş oynayan karmaşa fakat hormondur. Çoğu zaman iştiha uyarıcı fakat hormon olarak akseptans edilirken, kilogram alımındaki görevi anda olarak anlaşılamamıştır. NPY’nin iştiha düzenlemesi ma kilogram kaybı üstündeki kararlı etkilerini sınırlamak amacıyla daha çok araştırmaya gerekseme vardır.
## Umumi Sorular
S: Protein alımı ma hormonlar arasındaki alışveriş nelerdir?
A: Protein alımı, ghrelin, leptin, insülin, glukagon, peptit YY, kolesistokinin ma nöropeptid Y.
S: Kilogram kaybı amacıyla protein yemenin potansiyel yararları nedir?
C: Protein yiyecek, kilogram kaybı esnasında iştahı baskılamaya, metabolizmayı arttırmaya ma adale kütlesini korumaya destek belki.
S: Oldukça artık protein tüketmenin potansiyel riskleri nedir?
C: Oldukça artık protein bezdirmek dehidrasyon, böbrek hasarına ma öteki esenlik problemlerine yöntem açabilir.
0 Yorum